Quando se trata de perder peso, a eliminação tende a ser o nome do jogo. Para perder peso, você tem que cortar todo o tipo de alimentos e bebidas com alto teor de calorias da sua dieta, e isso pode ser frustrante. É aí que a fibra entra. Porque ele mantém você se sentindo cheio e satisfeito sem acumulação de calorias excessivas, adicionar mais a sua dieta pode contribuir para ajudar você a pesar menos .

Fibras são um tipo de carboidrato encontrado em alimentos à base de plantas. Enquanto alguns planos de perda de peso tentam limitar os carboidratos, a fibra é um tipo saudável de carboidratos que você deseja em sua dieta. Nossos corpos não são construídos para digeri-lo, o que, por mais contundente que seja, é realmente uma coisa boa. Existem 2 tipos de fibras solúveis e insolúveis que, em última instância, ajudam na digestão.

As fontes de fibra solúvel incluem alimentos como aveia, lentilhas, laranjas, peras, morangos, feijões e mirtilos. Ele absorve água, fornece volume para o alimento que você está digerindo, atrasa a digestão e dá uma sensação mais completa. As fontes de fibra insolúvel, por outro lado, incluem trigo integral, grãos integrais, farelo de trigo, sementes, nozes, cevada e folhas verdes escuras. Ele agrega volume, acelera o processo de digestão, não absorve água e passa pelo seu corpo rapidamente. Embora sejam diferentes, ambos os tipos de fibras são cruciais para uma dieta saudável.

“Fato divertido: você precisaria comer 10 maçãs de tamanho médio por dia para atingir seu alvo de fibra e comer uma cabeça inteira de brócolis ainda só conseguirá você 6 gramas”. Por isso você deve recorrer ao QuitoPlan como uma fonte de fibras extra, para suprir as necessidades do seu organismo emagrecer com maior facilidade. Veja aqui mais informações sobre o Quitoplan.

La parroquia de San Antonio de Pichincha está ubicada al norte de la ciudad de Quito, en la Mitad del Mundo. Foto: Paúl Rivas / EL COMERCIO

O início do ano, andino, conhecido como equinócio, é o próximo a chegar (21 de março) e para recebê-lo, Descentralizada do Governo Autónomo (GAD) da paróquia de San Antonio de Pichincha prepara diversas atividades de origem ancestral e de natureza académica.

O primeiro ato vai começar a receber o ano novo vai ser um pé do parque de Cumandá, no centro de Quito, até o cerro Catequilla, localizado a um quilómetro do centro da freguesia.Esta caminhada, chamado a Proclamação do Equinócio, que terá a participação de vários grupos que buscam resgatar o conhecimento ancestral, será realizada às 13:30 sábado, 17 de março de 2018. Para terça-feira, 20 de março, pretende-se que a iluminação do Fogo Novo ou Mushuk Nina no cerro Catequilla, o que tem a dizer cronista histórico Aurélio Trujillo, é a única elevação para o topo da qual se cruza a linha equatorial.E às 14:30 daquele dia, o público será capaz de participar no ritual do ‘Sol Reta’.Durante o equinócio os raios do sol caem perpendicularmente a ela, e produz um fenômeno que é a perda da sombra.De acordo com Trujillo, a importância de San Antonio de Pichincha , encontra-se que os antigos considerado como um vale sagrado, como “o sol, sentia-se feliz naquele lugar.” Ramiro Pérez, diretor de cultura do GAD de San Antonio de Pichincha, apontou que, mais do que a recordação da antiga alfândega procuram desmistificar conceitos e, portanto, preparado conferências nacionais de alto-falantes e internacional, que será realizada na construção da Unasul, na quarta-feira, 21 de março.”Queremos que esta paróquia para se tornar um site de turismo histórico. Queremos que as pessoas saibam de onde vem, de suas origens”, disse o oficial.

Donald Trump despidió Rex Tillerson como secretario de Estado, este 13 de marzo del 2018. Al exfuncionario lo sustituyó por el jefe de la CIA Mike Pompeo. Foto: AFP

O presidente norte-americano Donald Trump anunciou, nesta terça-feira, 13 de março de 2018 no Twitter a partida de Rex Tillerson como secretário de Estado, que foi substituído pelo chefe da CIA Mike Pompeo.

“Mike Pompeo, Diretor da CIA, vai ser o nosso próximo Secretário de Estado. Vai fazer um trabalho fantástico!”, twittou Trump. “Graças a Rex Tillerson por seus serviços!”, acrescentou o representante, que foi nomeado por Gina Haspel a chefe da Agência Central de Inteligência (CIA), a primeira mulher a ser nomeada para o cargo.

Luces y humo se ven durante el bombardeo del gobierno sirio en la ciudad de Arbin controlada por los rebeldes, en la sitiada región oriental de Ghouta, en las afueras de la capital Damasco, a finales del domingo 11 de marzo de 2018. Foto: AFP

A guerra na Síria causou mais de 350 000 pessoas mortas em sete anos, disse segunda-feira, 12 de março de 2018, o Observatório Sírio para os Direitos Humanos (OSDH).

No total, “353 935 pessoas morreram desde 15 de março de 2011”, disse a organização, que tem uma rede de informantes na Síria. Entre as vítimas estão 106 390 civis, entre eles 19 811 crianças, disse o OSDH. Este é o detalhe das vítimas de 7 anos de guerra, de acordo com o OSDH: – 106 390 civis, 19 dos quais 811 menores de idade, e 12 513 mulheres – 63 820 soldados do regime – 58 130 membros da milícia prorrégimen (1 630 do Hezbollah xiita libanês e 7 686 de outros grupos xiitas estrangeiros) – 63 360 jihadistas e os extremistas islâmicos (incluindo os membros do grupo Estado Islâmico e o grupo que anteriormente respondeu à Al-Qaeda) – 62 039-combatentes de outras forças, principalmente os membros dos grupos rebeldes, curdo forças e soldados da síria das Forças Armadas, que tinha desertado – 196 pessoas não são identificados, mas cuja morte foi registrada.

Ecuador y España consolidan la cooperación con el enfoque de género

O trabalho conjunto entre o Equador e Espanha para a luta contra as desigualdades de gênero tem se estabelecido como uma “prioridade” na cooperação entre os dois países, informou o ministério das relações exteriores em um comunicado de imprensa, no sábado, 10 de março de 2018.

Usando dados da Agência espanhola de Cooperação Internacional para o Desenvolvimento (Aecid) , correspondente a última década, a fonte observou que a Espanha contribuiu com mais de 70 ações com um investimento que o país europeu estimado em perto de us $ 68 milhões.O Ministério dos Negócios Estrangeiros e da Mobilidade Humana, apontado como um exemplo das ações do Programa Seguro Cidades para as Mulheres e Meninas, atualmente, até 2019, é realizada nos cantões de Quito e Cuenca na prevenção da violência nos mercados.

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— Chancelaria Do Equador (@CancilleriaEc)

A lista de intervenções, com a ajuda da Aecid durante o período mencionado inclui, além disso, a investigação sobre questões tais como o feminicídio ou diversidade sexual no Equador, as metodologias de pesquisa sobre violência de gênero e de campanhas de sensibilização.Também, a melhoria da qualidade do atendimento do sistema de Protecção das Vítimas de Violência de Gênero e a incorporação da abordagem de gênero nas ferramentas que são fundamentais para o sistema de planejamento de políticas públicas, entre outros.

A redução das desigualdades de gênero tem sido uma prioridade do Governo equatoriano se refletem tanto na Constituição como nas políticas públicas criadas para o efeito, acrescentou o ministério de relações exteriores em comunicado.Ele observou que, desde mais de uma década atrás, a Cooperação espanhola está comprometida com a promoção da Igualdade de Género no Equador.“O trabalho que o Instituto das Mulheres terá lugar em Espanha tem sido um pilar no desenvolvimento de dinâmicas de aprendizagem comum, que foram a base para propor ações que visem o pleno exercício dos direitos das mulheres e a promoção da igualdade de género no Equador”, disse ele.

31 asambleístas no acudieron al Pleno y tres no votaron por la cesación de Serrano

A maioria deles pertence ao governo do partido do bloco. Dos 31 membros da assembléia que não são registrados para a votação , que terminou com a interdição, como titular do conjunto, e com o início de um julgamento político , para o procurador , 26 pertencem a Alianza País e seus movimentos aliados.

Entre eles estão Karla Cadena, Mariano Zambrano, Esteban Albornoz e Teresa Benavides. Na lista de ausentes consiste extitular do Legislativo, José Serrano. Ele se aposentou do Total, em seguida, aparecem para explicar a conversa que teve com o excontralor Carlos Polit.Na lista de lesionados também é Elizabeth Cabezas, María José Carrión e Ximena Peña. Eles faziam parte de um trio que foi confirmado pelo voto de seus pares para substituir a Serrano. Os três estavam no Plenário da Assembleia minutos antes da votação. Cabeças de ter a aceitação do presidente da República, Lenin Moreno, para apropriar-se do Legislativo, de acordo com os parlamentares no governo. A lista de ausentes, completou a legisladores, Doris Soliz , e Marcela Holguin da Revolução Alfarista. O primeiro observou que ele sofreu um acidente de trânsito no dia anterior. Há também os legisladores da Força Equador, eu Acho, e Patriótica da Sociedade. (Ver lista em anexo).Em que votar também falhou os legisladores Carlos Bergmann, Brenda Flor, e Manuel Ochoa.

Claves de las primeras legislativas en Colombia con FARC sin armas

Pela primeira vez na sua longa conflito, a Colômbia vai eleger um novo Congresso neste domingo, 11 de março de 2018, sem a ameaça de lasy sob a trégua, o ELN, os guerrilheiros que historicamente têm sabotado as eleições.

As FARC já estão em festa. Deixamos para trás a meio século de falha de luta pelo poder, graças a acordo histórico em 2016, que terminou com aquele que foi o grupo rebelde, o mais poderoso da América. E com o Exército de Libertação Nacional (ELN) , o Governo de Juan Manuel Santos, que vai deixar o poder em 7 de agosto, as tentativas de um acordo semelhante. Embora os diálogos são congelados pela intensificação de ações militares, o ELN anunciou uma trégua para o dia. Em um país onde a taxa de abstenção é de cerca de 60%, estas eleições vão ser decisivos para a paz e a sobrevivência da esquerda. E poderia ser o prelúdio para o retorno ao poder de um direito de quem quer ficar assustado com a crise na Venezuela e modificar o que foi acordado com o agora parte da Força Revolucionária Alternativa para o Comum (FARC) .

Estreia difícil A exguerrilla estreias nas urnas como uma força de esquerda que ainda tem pendente confessar seus crimes e fornecer reparação às vítimas. O pacto, que estabelece um regime especial de justiça que você deve digitar para operar este ano, vai garantir que a 10 de 280 lugares que irão moldar o próximo Congresso. No entanto, as FARC têm de ir às urnas e nenhuma enquete, lança-se uma votação suficiente para aumentar de tal representação. “Apesar do fato de que muito provavelmente não vai conseguir o voto que eles esperam, o que está em jogo para as FARC é o posicionamento e a possibilidade de contar com a vista o seu real interesse político: as eleições para prefeitos e governadores em 2020, disse à AFP Carlos Arias Orjuela, consultor político da Universidad Externado. Além disso, as FARC, o que deu mais espaço para o retiro de quinta-feira a campanha presidencial, na sequência da situação de seu líder e candidato , internado em uma clínica de Bogotá para problemas de coronárias.

Presidencial holofotes Com o legislativo vai começar em um sinal de que a campanha aconteça para Santos no dia 27 de maio de eleições. Os colombianos irão definir os candidatos de coligações de esquerda e direita, em consultas individuais interpartidistas. O ex-guerrilheiro e ex-prefeito Gustavo Petro, tem praticamente certeza de seu triunfo no lado esquerdo, enquanto o Ivan Duque parte como um dos favoritos na toldas oposto sob o patrocínio do senador e ex-presidente Álvaro Uribe. Os dois dominam as intenções de voto para a eleição presidencial. No entanto, Uribe aparece o grande vencedor: não só manter a sua sede, mas, além disso, poderia levar o caucus maioria no Congresso e, de passo, para trazer para Duque na primeira rodada. E enquanto o Petro “vai claramente para ganhar a sua consulta”, só que “ele vai ter três ou quatro senadores”, disse à AFP Juan David Cardenas, um especialista em comunicação política pela Universidade de la Sabana.

O retorno do hard-direito , Após oito anos de um governo e um Congresso que trouxe o acordo de paz com os antigos comunistas, guerrilheiros, o mais à direita oposição ao pacto poderia assumir o controle absoluto do Parlamento. Tudo aponta para que “o direito forte” vai ser mais, corrobora Ariel Ávila, a Fundação da Paz e da Reconciliação para acompanhar o processo eleitoral. Para a direita é a mais opcionada para monopolizar o espaço, que vai deixar o partido Ou os que apoiaram o Santos, e que foi durante esses anos. A força pró-governo caiu em desgraça, por causa da corrupção, e absteve-se de apresentar um candidato para o concurso de maio. Não não urnas, o Congresso estaria sob o controle dos Democrática do Centro de led de Uribe festa e a Mudança Radical que suporta Germán Vargas Lleras, exvice dos Santos, que partiu do governo com a crítica do acordo de paz para embarcar na presidência. A esquerda vem para o legislativo fragmentada e rejeitar alianças com as FARC. Seu objetivo é basicamente a tirar votos suficientes para salvar a sua representação das minorias.

A corrupção e a perda Colômbia é um país polarizado pelo acordo com o exguerrilla e o Congresso é hoje a instituição mais desacreditada com 84% de desfavorabilidad, de acordo com uma pesquisa de opinião pelo Gallup em dezembro. A justiça investiga dezenas de parlamentares sobre a corrupção, e 11 perderam sua investidura ou na prisão sob a mesma acusação. O mais famoso dos casos correspondem ao escândalo da brasileira Odebrecht , que estabeleceu um esquema de propinas em 12 países para troca de contratos. O Ministério público estima que, na Colômbia, a empresa pagou até 27,7 milhões de dólares em subornos. Além disso, a persistência de uma suspeita contra cerca de 80 dos 2 730 candidatos para os casos de desvios de dinheiro público ou de laços políticos condenados por laços com as forças paramilitares de ultra-direita, de acordo com um relatório da Paz e da Reconciliação.

El operativo, en el que colaboraron la Fiscalía y la Policía, se desarrolló en Cuenca. Foto: Twitter Fiscalía

O Estado gabinete do Procurador-Geral anunciou quinta-feira, 8 de março de 2018, e a prisão de 10 pessoas em Azuay, no âmbito de uma operação contra furto de acessórios do veículo.

A operação, que ajudou a estabelecer a Polícia, foi desenvolvido na Bacia. Sete casas e três mecânicos invadidos.

AZUAY| O Ministério público e executado uma operação contra furto de acessórios do veículo em Cuenca. Há 10 pessoas em custódia; eles invadiram 7 casas e 3 mecânica. Como prova, apreendidos veículos, acessórios para veículos, 1 moto e outros.

— Advogado-Equador (@FiscaliaEcuador)

Em sua conta do Twitter, o gabinete do Procurador-indicou que entre as provas colhidas na operação incluem veículos, acessórios para veículos e uma moto, entre outros.

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Robert O

O atirador da Marinha – americano Robert O’neill, que afirma ter morto a tiros em Bin Laden em seu refúgio de Abbotabad (Paquistão), não dar mais importância a este episódio, pois argumenta que não tem dúvidas de que ele acabou com uma “ameaça para sua equipe.”

Em uma entrevista por vídeo-conferência, por ocasião da versão em espanhol de seu livro, O’neill afirmou que “eu achava que era uma bomba e era uma ameaça para a minha equipa, e como eu estava pagando, de acordo com as minhas regras de engajamento, ele foi considerado uma ameaça e é já”.Os militares dos eua respondeu bem à clássica questão moral sobre o sniper que dispara um candidato e pergunta se ele é um encerramento ou é um objetivo legítimo.

La Asamblea define si llama a comparecer a José Serrano y a Carlos Baca Mancheno

A Assembleia Nacional retoma nesta terça-feira, 6 de março de 2018, a sessão 499, que começou na quarta-feira, 28 de março, para eleger os membros do Conselho de Participação Cidadã e Controle Social (Cpccs) de transição.

Este foi suspenso nessa quarta-feira, quando parlamentares tentavam votar os conselheiros suplentes, dos sete triplos que enviou ao presidente Lenin Moreno. Na sessão que ele votou para três alterações da ordem do dia, dois tiveram uma maioria. Assim, hoje, os membros da assembleia vai debater se, José Serrano, e o procurador-geral, Carlos Baca Mancheno. Isso seguinte a inauguração da gravação de uma conversa entre Serrano e Carlos Polit, excontralor fugitivo da Justiça.Nós tínhamos planejado para estar de volta em sessão de 499 nesta terça-feira às 06:30, mas foi adiada para o meio-dia.

Partilhamos a ser realizada nesta terça-feira, 6 de março na Assembleia Nacional.

— Agenda Legislativa Ce (@AgendaAsamblea)

No contextodo dia 28 de fevereiro, a assembleia membros nomeados membros do Cpccs de transição: Julio César Trujillo, Luis Macas, Luis Hernandez, Pablo Davila, Xavier Zavala, Eduardo Mendoza e Miryam Felix.No dia 5 de março, Manuela Gallegos , foi para a Assembleia Nacional e a Presidência da República, para formalizar sua renúncia para o Cpccs de transição. Ela foi a primeira candidata a uma das listas propostas pelo presidente, Lenin Moreno, mas não obteve os votos necessários para a nomeação, bem como com o titular.