Se você quiser aumentar sua auto-estima o mais rápido possível, sua melhor aposta é ajustar suas expectativas e sua atitude, perdendo assim peso.

Dito isto, existem maneiras de superar o impacto e melhorar a maneira como você se sente quando o tempo é essencial – e você não precisa morrer de fome, investir em suplementos de perda de peso inseguros ou duplicar os exercícios para obter resultados.

Em vez disso, experimente essa abordagem flexível que lhe permite escolher entre dicas de perda de peso que funcionam, mas não irá arruinar completamente sua vida.

Escolha pelo menos quatro das dicas nutricionistas e de fitness com suporte de especialistas que se seguem, e trabalhe-as em sua agenda por sete dias seguidos. Se você se sentir ambicioso, coloque mais alguns. Quanto mais mudanças você faz, mais peso você pode esperar perder entre agora e o final desta semana.

Uma bebida esportiva ou energética, smoothie de frutas ou cerveja leve – cada porção contém cerca de 100 calorias. No entanto, essas bebidas não lhe satisfazem o modo como 100 calorias de alimentos, então são um desperdício. Outros líquidos podem ser elevados em sódio e carboidratos, o que enrola o seu corpo na retenção de água. Você pode adicionar suplementos naturais com o Slim Life para acelerar o processo.

A água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-se a bebida perfeita. E, estranhamente, ele realmente ajuda a eliminar o excesso de peso da água, bem como impulsionar seu metabolismo.

Se a água é muito chata, adicione algumas rodelas de limão ou folhas de hortelã usando um infusor.

Qualquer treino que faça subir a sua frequência cardíaca queimará calorias. Mas você usará mais calorias se você escolher uma rotina de cardio que envolva vários músculos simultaneamente.

Três para considerar: exercícios de spinning, kickboxing e boot-camp. Meia hora de cada treino faz com que você perca cerca de  200 a 300 calorias enquanto tonifica os braços, as pernas e o núcleo, então tudo parece ser mais suave e mais apertado.

Você perderá ainda mais calorias por sessão se seu treino incorporar treinamento em intervalos: alternando sessões curtas de cardio intenso com atividade mais lenta.

Planejamento meticuloso de refeições. Contando todas as calorias que você consome. Passar um fim de semana inteiro fazendo refeições saudáveis ​​para a semana seguinte. Encontrando ainda mais tempo para se exercitar. Claro, essas estratégias de perda de peso funcionam, mas eles podem ter muito tempo sendo consumidas. Alguns dos seguintes ajustes sem esforço podem ser aplicados instantaneamente à sua rotina atual.

Jogue video game: Acontece que jogar jogos de video game ou no seu aparelho reduz a intensidade e a frequência do corpo em comparação com a espera, de acordo com uma nova pesquisa realizada.Os participantes do estudo jogaram Tetris. Por quê? Porque jogar jogos distrai seu foco sobre aquele sorvete de chocolate guardado no seu freezer.

A preguiça desempenha um papel maior em suas escolhas alimentares – tanto boas como ruins – muito mais do que você pensa, sugere outro estudo. Estudantes de determinada faculdade nos Estados Unidos da América foram separados em três grupos: um que se sentou com fatias de maçã ao alcance e bolacha de manteiga com manteiga com cerca de seis metros de distância, um com a pipoca ao alcance e as fatias de maçã a seis metros de distância e uma com lanches dentro do alcance. Mesmo que os participantes dissessem aos pesquisadores que preferiam comer a pipoca sobre as maçãs, eles comiam o que fosse mais próximo deles.

Não há melhor maneira de entrar em suas tendências preguiçosas do que dormir mais. Dormir menos de cinco horas por noite poderia enviar a escala aumentando 30% do seu peso a mais do que se você tivesse sete horas ou mais, sugere um estudo.

Optar pelo drinque simples do que sobre o sabor irá economizar 40 calorias por dia, isso faz com que ao tomar qualquer bebida no seu dia, você economize uma grande quantidade de ingestão de açúcares.

Na luta pelo emagrecimento, você pode recorrer a diversas alternativas, dentre elas, os programas de emagrecimento online, como o Queima de 48 Horas, também chamado de Q48.

Método desenvolvido pelo Vinícius Possebon, permite que você emagreça sem restrições de calorias, sem passar horas na academia, sem testar diversos sistemas antes de encontrar o que realmente funciona para emagrecer. Acompanhando esse texto até o final você verá porque ele funciona, sua forma de ação no seu organismo e seus benefícios secundários.

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A Teoria por Trás do Q48

Baseados nos estudos sobre o treinamento HIIT, Vinícius descobriu exercícios altamente eficazes, que além de queimarem gordura por 24h ou mais, permitiam que as pessoas tonificassem seus músculos, ganhassem saúde e muito mais.

Os diferenciais do HIIT podem ser resumidos em: alta intensidade e baixa duração. Através de protocolos de queima que duram apenas 7 minutos, qualquer pessoa pode começar a emagrecer hoje. Baseado em pequenas séries com pequenos intervalos, você é capaz de queimar gordura durante e após a realização do exercício. Esse efeito termogênico pode durar até 48 horas, de onde surge o nome do programa.

Abaixo respondi algumas das principais perguntas sobre esse sistema revolucionário de emagrecimento.

  • Quantas vezes precisa ser realizado na semana? Ao ser realizado a partir de 3x na semana você já poderá notar a diferença que o Q48 faz no seu corpo.
  • Quantos kilos é possível perder? Pessoas com um menor peso perderão menos kg se comparados a pessoas mais gordas. Veja que o queima de 48 horas pode funcionar se você quer perder 20kg ou apenas 2kg.
  • Há efeitos secundários? Por ser feito de forma 100% natural, nenhum efeito colateral ocorrerá ao executar os exercícios.
  • É preciso fazer dieta? Não. Basta não exagerar na comilança que não existirá nenhum problema. Você emagrecerá mesmo comendo porcarias, doces e balas.

Agora que você já sabe o básico sobre o Q48, vou explicar alguns assuntos mais aprofundadamente.

Quais os Módulos?

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O sistema de emagrecimento do Vinícius Possebon está dividido em três módulos fundamentais, são eles:

Iniciantes: módulo feito para pessoas completamente sedentárias, que possuem a necessidade de começar emagrecer.

Intermediários: módulo para quem já emagreceu um pouco e precisa perder ainda mais peso. Esse módulo possui treinos e exercícios mais complexos, com maior potencial de queima de gordura.

Avançados: Se você chegou até aqui, certamente já perdeu muito peso. A fase avançada será a reta final para seu emagrecimento, onde perderá todo e peso e medidas que ainda lhe faltam.

O profissional da psiquiatria é uma profissão que está ligada diretamente com a de medicina, que tem como finalidade o atendimento, o diagnóstico, o tratamento, a prevenção e reabilitação de variados distúrbios mentais. Sendo ele causado por transtornos emocionais, psicológicos, orgânicos ou funcionais. 

O principal objetivo desta área de atuação profissional é cuidar da saúde metal e aliviar os transtornos ocorridos pela a falta dela. Para isso é necessário que se faça uma avaliação detalhada do indivíduo, avaliando todas as informações necessárias do histórico saúde mental e também as perspectivas psicológicas, biológicas e até mesmo culturais. Esse exame avaliará todo o seu histórico hospitalar e o seu estado mental.

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É comum que psiquiatras trabalhem com outros profissionais da área da saúde, para melhorar o seu desempenho e até mesmo ter um outro olhar profissional. Sendo assim outros profissionais como Psicólogos, neurologista e Psicanalistas, podem ajudar na avaliação do tratamento.

A psiquiatria em Curitiba é um ramo que se dedica a cuidar de pessoas com problemas psicológicos ligados diretamente a mente ou até mesmo a bipolaridade. O Médico psiquiatra ele possui a habilidade para tratar doenças relacionadas ao celebro, sua função é descobrir essas doenças e tratar conforme a necessidade do paciente.

Os psiquiatras são confundidos com os psicólogos, porem a realidades das duas funções são bem diferentes. Os psicólogos popularmente são conhecidos como o médico para loucos.

Já ouviu falar na famosa depressão e transtorno de ansiedade?

O Psiquiatra que cuida destas doenças comuns, que hoje é um problema que atinge milhares de pessoas todos os anos. A bipolaridade que é caracterizada com mudanças repentinas de humor. É doença extremamente grave é assim que diagnosticada deve ser tratada.

Essa profissão e para ajudar o indivíduo a voltar seu equilíbrio mental. Os sintomas que você deve procurar um Psiquiatra é ansiedade, bipolaridade, mudanças humor, depressão e esquizofrenia.   Ao se deparar com esses tipos de sintomas procure a avaliação de um profissional.